200813 Torsdag – Speedmark

Torsdag – band:
150 kg 10×1

Utfall:
20 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10

Goodmornings:
40 kg x 10
50 kg 4×10

Kabelcrunches:
40 kg 3×20

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-12-13 Star Wars Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x25 100x2x20 120x2x20   Jm press: 20×30 30x2x20   Latadrag: 4set   Rullande triceps exdentioner: 3 set  … Läs mer »

221125(26) Fredag – 145 kg Maxreps

Maxreps fredag med Steven och Axel. Ingen imponerade väl direkt utom Steven kanske som gjorde 30 på 100 kg. Bänk:… Läs mer »

240314 Torsdag – Lätta singlar och 20or

Fortfarande sliten i musklerna och de runt ikring. Håller tillbaka en del. Vet inte om singlarna slet eller om det… Läs mer »

240320 Onsdag – Lite bänkpress

Bänk: 120 kg 5 set med ca 10 reps 120 kg 1 set med 20 reps JM Press: 20 kg… Läs mer »