17-12-13 Star Wars Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x25

100x2x20

120x2x20

 

Jm press:

20×30

30x2x20

 

Latadrag:

4set

 

Rullande triceps exdentioner:

3 set

 

Döds träningsverk från passet innan så blev 2 set på 120 istället för 5.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

18-12-16 Rehab 4

Isärdrag med orange band: 5×20   Facepulls: 5×20   Hantelrodd: 20x5x10   Facepulls: 15x3x15

220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk: 120 kg 8×20 Hängande extensioner: 16 kg 4 set Omvändaflys: 8 kg 3 set Ja det blev inte mer… Läs mer »

211225 Lördag – 100 ton på en vecka

Detta passet blev då det som skulle knyta ihop en volym på 100 000 kg. Hade ingen plan att dra… Läs mer »

17-11-23 Speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 130×8 140x6x1   JM pressar: 20×20 30x4x20   Ståpress: 20×20 40x3x15   Facepulls: 20x5x20  … Läs mer »