17-12-13 Star Wars Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x25

100x2x20

120x2x20

 

Jm press:

20×30

30x2x20

 

Latadrag:

4set

 

Rullande triceps exdentioner:

3 set

 

Döds träningsverk från passet innan så blev 2 set på 120 istället för 5.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240304 Måndag – Bänkpress Viktvåg

Bänk: 100 kg 1×10 120 kg 1×10 140 kg 6×10 JM Press: 20 kg 1×10 40 kg 1×10 50 kg… Läs mer »

210513 Torsdag – Speedmark

Mark – band 40 kg: 160 kg 10×1 Boxböj: 60 kg 3×10 Utfall: 20 kg 2×10 Ryggresningar: 2 set Bålrotationer:… Läs mer »

220926 Måndag – 145 kg medelgrepp bänk

Första veckan för mig i bult projektet. Det är samma träning jag kört innan, men nu försöka få till det… Läs mer »

210902 Torsdag – Lätt underkropp

Marklyft: 150 kg 3×5 Knäböj: 20 kg 1×8 60 kg 1×5 100 kg 1×3 140 kg 1×3 Goodmornings: 40 kg… Läs mer »