17-10-21 Bänk

Bänk:
30x2x50
60x2x20
100x2x15
120x5x10

Jm pressar:
20x2x20
30x2x15
40x2x12

Ståpress:
20x20
50x3x10

Sälrodd:
70x5x12

Chins: 7/7/8/7/7 = 36

Pacepulls:
15x5x15

Hantelcurls:
14x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210929 Onsdag – ÄNTLIGEN!

Jag har i några år nu jagat 6 set med 30 reps på 120 kg. Jag vet att jag 2017… Läs mer »

220224 Torsdag – Speed böj och mark

Ja nu försöker vi igen då… Boxböj – 4 cm grunda: 100 kg + 40 kg band 6×3 Marklyft: 150… Läs mer »

17-10-26 speedbänk

Bänk 20x2x50 60x2x20 100×15 Speed bänk med ett set i minuten 100x2x1 120x2x1 140x2x1 160x3x1 4 min vila Band, 25kg… Läs mer »

230327 Måndag – Fail på 225 kg

Bänk: 100 kg 1×1 stopp 140 kg 1×1 stopp 160 kg 1×1 stopp 180 kg 1×1 stopp 200 kg 1×1… Läs mer »