220224 Torsdag – Speed böj och mark

Ja nu försöker vi igen då…

Boxböj – 4 cm grunda:
100 kg + 40 kg band 6×3

Marklyft:
150 kg + 50 kg band 8×1

Höftlyft:
50 kg 1×15

Reyggresningar:
2 set

Benlyft med höftresning:
2 set

Inte mycket att kommentera kring detta. Försöker bara komma igång med underkroppsträningen igen efter ryggskottet.

Josef Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

19-06-08 Lördag – Högreps

Bänk: 130x4x21   Jm pressar – 2 kedjor 40kg 6 set   Rullande extensioner: 25kg 3 set 20kg 3 set… Läs mer »

19-02-23 Lördag – Yoke bar max effort

Boxböj – Yoke bar: 130×3 150×1 160×1 172,5×1   Raka mark: 120x4x10 120×15   Utfall – bakåt: 5×20   Revers… Läs mer »

220227 Söndag – Max effort boxböj

Boxböj – 4 cm grunda: 140 kg 1×1 160 kg 2×1 100 kg 3×10 Marklyft – 6 cm upphöjt: 120… Läs mer »

210707 Onsdag – 12or i medegrepps bänk

Bänk – Medelgrepp: 100 kg 6×12 Sista setet med fötterna i luften, men kändes lite i vänster axeln. T-bar rodd:… Läs mer »