17-10-26 speedbänk
Bänk 20x2x50 60x2x20 100x15 Speed bänk med ett set i minuten 100x2x1 120x2x1 140x2x1 160x3x1 4 min vila Band, 25kg botten 35kg toppen. 115x2x1 135x4x1 2 min vila inget band 180x1 med band 155x1 180kg x 1 tog 1,86 min att utföra, 0,96 sek ner och 0,9 sek upp 155 kg x 1 med band (180kg botten 190kg toppen) tog 1,32 sek 0,69 sek ner och 0,63 sek upp Sen på det lite träning för min höft.
Josef Eriksson
