2017-11-03 mark böj

GM uppvärmning 

Mark
50x2x8
70x2x8
80x5
90x3
100x2
110x3x2

Sumo
70x2x5
80x2x5
90x2x2
100x4x2

Boxböj safety
20x3x10
30x2x8
40x4x8

GM
20x2x12
30x2x12

Utfall 
20x3x10/ben

Rygg 
3 set

Amanda Eriksson

Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

2017-11-26 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60x2x8 67,5×5 72,5×3 77,5x5x5 60×26 Sälrodd 25×15 35x5x12

2017-11-07 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x12 60x2x8 67,5×5 75×3 80×2 85×1 90×1/2/1/1 70x3x8   JM Axelpress Sälrodd Latsdrag Facepulls Biceps  

2017-12-21 speed

GM+ utfall + boxböj Boxböj mot gummiband (12kg i topp) – speed 20x2x10 40x12x2   Mark mot gummiband (20 kg… Läs mer »

2018-01-10 bänk

Bänk 20x2x20 40x2x15 50x2x10 60×5 stopp 65×5 stopp 70×5 stopp 75×5 stopp 40×17/14/12 fu medelbred   JM Axelpress Sälrodd Latsdrag… Läs mer »