17-11-10 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180x 10/7/8/7/6 = 38

Hann inte med mera än så, gick för 11 på 180 men ville sig inte, halt golv där av jag gjorde 10,7 och sen 8 fick till positionen utan att glida.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-04-28 Bänk

Bänk: 100×15 110×15 125×15 150×15 160×8   Var på UJV sm och tränade med henning, sjukt sliten från passet dagen… Läs mer »

19-02-23 Lördag – Yoke bar max effort

Boxböj – Yoke bar: 130×3 150×1 160×1 172,5×1   Raka mark: 120x4x10 120×15   Utfall – bakåt: 5×20   Revers… Läs mer »

210428 Onsdag – Speed bänk med Johan Prieduls

Explosiv bänk träning Bra speedbänk pass med Johan Prieduls. Vi körde speed bänk första gången tillsammans i den här lokalen… Läs mer »

17-10-11 Bänkpress

Uppvärmning i from av foam roller på skulderbladen, samt cirklar med armarna. Det här är minimum vad jag gör innan… Läs mer »