18-04-28 Bänk

Bänk:

100×15

110×15

125×15

150×15

160×8

 

Var på UJV sm och tränade med henning, sjukt sliten från passet dagen innan.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220103 Måndag – bänkpress, typ

Ja idag blev inte som tänkt, men när blir det de? Bänk: 140 kg 1×10 Min högra rotatorkuftt är sen… Läs mer »

210809 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 4×22 120 kg 1×21 Chins – neutraltgrepp: 5×5 Hängande extensioner: 20 kg 3 set Hantelcurls: 16 kg… Läs mer »

210205 Fredag – Maxreps 175 kg

Bänkpress: 175 kg x 13/12/10/9 Chins – Neutraltgrepp: 1×8 4×15 Kändes bra idag! Fortfarande lite off att köra på morgonen… Läs mer »

18-09-30 bänk + speed under

Förmiddag: Bänk 20x2x20 40x2x10 60x2x10 smärta 1/10 80x2x10 smärta 2/10 100x2x10 smärta 3/10 120x5x5 smärta 4/10 Kväll: Böj och mark… Läs mer »