17-11-17 Speedbänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180×3

190×8/6/6/6/5 = 31

 

JM pressar:

20×20

40x5x15

 

Ståpressar:

20×20

40×10

60x3x8

 

Sälrodd:

50×20

80x4x12

 

Latsdrag:

60×20

80x4x20

 

Facepulls:

20x5x20

 

Bicepscurls:

20×20

30x4x15

 

Axellyft åt sidan: (lätt framåtlutad)

10x4x10

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-11-10 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180x 10/7/8/7/6 = 38 Hann inte med mera än så, gick för 11… Läs mer »

18-03-24 Bänk

Bänk: 120×8 140×6 160×3 172,5×14 tangerat PB   Lång dag med sent pass, gav mig där efter då kroppen inte… Läs mer »

221208 Torsdag – Maxreps 172,5 kg medel

YUUPP 172,5 kg medelgrepp maxreps! PB är 11 som är ett riktigt bra PB i relation till annat. Att slå… Läs mer »

220211 Fredag – Maxreps bänk 140 kg

Ja senaste veckan har blivit lidande av ett ryggskott. Inte kommit iväg till gymmet där av. Sen har det i… Läs mer »