17-11-10 Bänk

Bänk:

20x2x50

60x2x20

100x2x15

120×10

140×8

160×5

180x 10/7/8/7/6 = 38

Hann inte med mera än så, gick för 11 på 180 men ville sig inte, halt golv där av jag gjorde 10,7 och sen 8 fick till positionen utan att glida.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

210222 Måndag – Lätt överkroppsträning

Bänkpress: 60 kg 5×20 Latsdrag: 40 kg 3 set Pushdowns: 20 kg 1 set Hantelcurls: 10 kg 1 set Första… Läs mer »

200927 Söndag – Fjollpass

Hde 6st på gymmet idag som alla krävde uppmärksamhet. Det gjorde att jag aldrig kom igång med min egen träning… Läs mer »

18-06-17 Bänk

Bänk: 60x2x20 100×120 140×10 160×10 170×10 175x2x10 175×8 slog i ställningen så avbröt 175×9 max tungt George Halbert axel övning:… Läs mer »

18-06-16 Ben

Splitt böj: 5×10 Revers hyper: 32,5x2x20 Boxböj: 60x2x8 100×5 120×1 140×1 160×1 170x2x0 Mark: 100x2x10 150×10 Revers hyper: 55x2x15 Benlyft:… Läs mer »