Rep Effort Lower 8/4 -21

Squat
180kg 1×3
200kg 1×5
170kg 1×5
Camber Goodmornings
120kg 5×5
Hack Squat
4×12
Reverse Hyper 3×12
Abs 5 sets

200kg 1×5 är ett pb, mest för att jag sällan kör femmor i böj. Jag vill bestämt påstå att det fanns en 2 reps kvar där också, men vi sparar dom till nästa gång.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 26/2 -21

Closegrip Bench Press, paused 100/110/120/130/140kg 1×2, 142.5kg 1×1.5 (bommade rep 2) 2-kloss, closegrip 140kg 1×2.5 (bommade tredje) 130kg 1×4 3-kloss,… Läs mer »

27/9 – 3/10 -21

Överkropp 1: Måndag Bench Press 80kg 1×35/20/20/15/20/15 Belt Squat Rows 4×8-10 Tricep Pushdowns 4×15 Curls 4×15-20 Dumbbell Cleans 3×12 Överkropp… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 17/3 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 65kg 2×10 Overheadpress 3×5 50-55kg, slow tempo… Läs mer »

Rep Effort Upper 12/4 -21

Bench Press 95kg 1×8 102.5kg 1×8 110kg 1×8 117.5kg 2×8 110kg 2×8 102.5kg 2×8 Rolling Triceps 18.5kg 6×8 Chins 6×6… Läs mer »