Rep Effort Lower 8/4 -21

Squat
180kg 1×3
200kg 1×5
170kg 1×5
Camber Goodmornings
120kg 5×5
Hack Squat
4×12
Reverse Hyper 3×12
Abs 5 sets

200kg 1×5 är ett pb, mest för att jag sällan kör femmor i böj. Jag vill bestämt påstå att det fanns en 2 reps kvar där också, men vi sparar dom till nästa gång.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Max Effort Upper 20/8 -21

Dead Bench 130/142.5/152.5kg 1×1 120-130kg 6×2 Modified Tricep Hell 85kg 2×20 Single Arm Band Triceps 3×100 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 14/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×12 Overheadpress 5×8 50kg, slow tempo… Läs mer »

Rep/Max Effort Upper 19/3 -21

Bench Press 95kg 1×8 110kg 1×5 117.5kg 4×5, 1x 12 95kg 1×10, 1x 22 Dala-Triceps 4×12 Barbell Row 4×10 Wide… Läs mer »

Rep Effort Upper 2/8 -21

Bench Press, 90/95/100/105/107.5/110/112.5/110/107.5/105kg 1×10 Floor Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 3×50-ish Hammer Curl 7kg 1×100 Facepulls 3×20 Start… Läs mer »