Max Effort Upper 26/2 -21

Closegrip Bench Press, paused
100/110/120/130/140kg 1×2, 142.5kg 1×1.5 (bommade rep 2)
2-kloss, closegrip
140kg 1×2.5 (bommade tredje)
130kg 1×4
3-kloss, closegrip
130kg 1×5

Barbell Row, 90kg 4×6
Rolling Triceps, på golvet. 18.5kg 6×6
Plate Front Raise, 10kg 4×15
Band Tricep Pushdowns 2×50

Givande pass, fått bekräftat att jag är klen i smalbänk och därav triceps. Inget nytt egentligen, men det är bra att testa ändå.
Det blir mer klossbänk som andra övning framåt.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 12/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Rolling Triceps 1×15/12/12/10 Tricep Pushdowns 4×20 Dumbbell Row 1×10/8/8 Preacher Curl 1×15/15/12/12 Armbågen gnäller efter böjen… Läs mer »

Rep Effort Upper 16/11

Dips/Chins superset, 1×5/6/7/8 Rolling Thunder, up to 80kg 1×1, missed 87.5 Wrist roller, 25kg 4×3 Rolling triceps 4×10 Fat grip… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 29/10

Competition Squat, 180/200/210kg 1×1Light SSB Good Mornings, 3×5GHR 2×15, 1×20Leg Extensions 3×15Abs, 4 setsBack Raise 3×15 Tyngsta böj-singlarna innan tävlingen… Läs mer »

Rep Effort Upper 2 7/7 -21

Bench Press 80kg 6×20 Chins 4×6 DB Pullovers 4×12 Bent Trap Raises 4×10 Hammer Curls 4×15 Svärdet i stenen, singlar… Läs mer »