01.03.24 Bänkpress brett V.6

Hade förhoppningar om en 12a i första setet bänkpress, men var för sliten och överkroppspassen kom för tätt in på varandra. Måste jobba mer på stabilitet och hållning i utförandet.

20x2x15

60x1x15

80x1x10

100x1x8

120x1x4

132,5x1x2

132,5x5x9,8,8,7,6

Omvänt grepp rodd

60×15

Smala triceps

60×12

Bicepscurl

20x2x15,20

Utsida/baksida axlar

5×15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.36 Bänkpass 3 [24-09-06]

Måndag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 140 3 15 110 1 MR Extensioner till bänk Vila Vikt… Läs mer »

Medium big bench 18-01-28

Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 102,5 kg 1×5 110 kg 5×5 120 kg 2×12 102,5 kg Militärpress:… Läs mer »

15/3-21 WSBB Bänkpress 8or

105x1x8, 112,5x1x8, 120x1x8 127,5x1x8 135x3x8 135x1x7 135x2x7 Utlåsningsbänk pinhål 10, medel grepp 120x1x6 140x5x6 Sälrodd 100x3x5 Bicepscurl 16x3x10

25.1.24 Bänkpress medelgrepp V.1

Ny grundträning period med en kombination av tidigare bultprogram och 5×5 i knäböj. Komplement övningar kommer vara färre sets med… Läs mer »