08.03.24 Bänkpress med stopp V.7

20x1x20

60x1x15

80x1x10

100x2x5 stopp 60%

115x2x3 70%

132x1x 80%

142,5×1 87%

152,5×1 93 %

160×1 97%

125x3x5 75%

100x1x24 60%

Chins

8

Sälrodd

70x1x12

Facepulls

25x1x15

Skivstångscurl

20x1x15

Hammer curl

8x1x20

Pushdowns

25x1x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.37 Bänkpass 2 [24-09-11]

Onsdag, Vecka 37 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 6 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT 25… Läs mer »

18-04-27 Speed underkropp

Böj 1 min vila: 12×2 125 kg Mark 1 min vila: 10×1 170 kg Finnen i GHR: 4×8 (excentriskt såklart… Läs mer »

V.47 Bänkpass 2 [22-11-25]

Fredag, Vecka 47 Bänkpress – Maxreps: 170kgx6 170kgx6 170kgx5 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Sittande rodd Omvända flyes Uppe i… Läs mer »

V.40 Bänkpass 1 [24-09-30]

Måndag, Vecka 40 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 120 1 10 Lite ont i Axel och… Läs mer »