11/5-21 Bänk ME på 35% av lyftväg brett grepp

Lyftväg 26 cm kloss 9,2

20x2x20

60x1x15

100x1x6

140x1x3 kloss

160x1x1

180x1x1

185x1x0

185x1x1

190x1x0

70% av 185

130x3x20,19,17

Viltvåg 8or

110x1x8

117,5x1x8

125x1x8

132,5x1x8

Rullande hantel

25x5x10

Lutande rodd smalt grepp

30x5x10

Boxböj

120x6x10

Raka mark

130x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.19 Bänkpass 3 [23-05-12]

Fredag, Vecka 19 Bänkpress: 170kgx1x1 (med stopp) 180kgx1x1 (med stopp) 187,5kgx1x1 (med stopp) 195kgx2x1 (med stopp) 130kgx21 (maxreps) 120kgx21 (maxreps)… Läs mer »

16/6-20 Kompletterings tisdag

Knäböj Lowbar 120×12 130×8 130×8 130×8 130×8 130×8 Raka mark 140×8 160×8 180×8 160×8 140×8 140×8 Crunches 35x15x2

V.14 Bänkpass 1 [25-03-31]

Måndag, Vecka 14 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite seg 120 8 10 Militärpress Vila Vikt… Läs mer »

Volym

Vikt x Set x Reps = Volym Volym är den totala mängden kilon du lyfter i ett set, övning eller… Läs mer »