Volym

Vikt x Set x Reps = Volym

Volym är den totala mängden kilon du lyfter i ett set, övning eller pass. Om du kör knäböj på 120 kg och gör 5 set med 5 reps är det 120 kg x 5 x 5. Det blir totalt 3000 kg som du lyfte i knäböj under de 5 seten. Volym är en absolut term för att mäta träningen. Ifall två olika individer med olika 1RM kör samma pass med samma procent av 1RM kommer den med högre 1RM ha en större volym, även om arbetar i relativa termer är det samma.

Mängd är istället ett relativt sätt att mäta volym.

 

Se även Mängd

Se även Maxreps

Läs med om tränings fackuttryck Här!

Gillade du det du lästa? Stötta sidan med att handla hos tyngre HÄR

Josef Eriksson

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

V.9 Bänkpass 1 [24-02-26]

Måndag, Vecka 9 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps   Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Challenge Vansbro 2023 Race Report

Detta blir en race-report från årets halv-ironman distans triathlon som jag gjorde, nämligen Challenge Vansbro, som är ett triathlon bestående… Läs mer »

V.11 Bänkpass 3 [23-03-19]

Söndag, Vecka 11 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: JM-Press Fueled by självhat Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

220318 Fredag – Maxreps bänk 180 kg x 13

Idag klockade vågen in på 105,0 kg. Första gången sen i mitten på november. Inför passet kändes det tungt och… Läs mer »