11/5-21 Bänk ME på 35% av lyftväg brett grepp

Lyftväg 26 cm kloss 9,2

20x2x20

60x1x15

100x1x6

140x1x3 kloss

160x1x1

180x1x1

185x1x0

185x1x1

190x1x0

70% av 185

130x3x20,19,17

Viltvåg 8or

110x1x8

117,5x1x8

125x1x8

132,5x1x8

Rullande hantel

25x5x10

Lutande rodd smalt grepp

30x5x10

Boxböj

120x6x10

Raka mark

130x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.10 Bänkpass 2 [24-03-06]

Onsdag, Vecka 10 Bänkpress: 100kgx6x20 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Sälrodd Rodd Pushdowns Omvända flyes Biceps JSM på lördag Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.44 Bänkpass 2 [22-11-02]

Onsdag, Vecka 44 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Inga komplement körde markpass efter bänken Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/ Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Onsdag 18/3 Bänk speed med stopp

Räknat på 170 60% 3×3 102,5 65% 3×2 110 70% 3×1 120 75% 3×1 127,5 Sälrodd 100×6 110×3 105×5 105×4… Läs mer »

Tisdag 10/3-20

High bar böj 140x8x6 Rakamark 130x12x4 Höftlyft 70x10x4