11/5-21 Bänk ME på 35% av lyftväg brett grepp

Lyftväg 26 cm kloss 9,2

20x2x20

60x1x15

100x1x6

140x1x3 kloss

160x1x1

180x1x1

185x1x0

185x1x1

190x1x0

70% av 185

130x3x20,19,17

Viltvåg 8or

110x1x8

117,5x1x8

125x1x8

132,5x1x8

Rullande hantel

25x5x10

Lutande rodd smalt grepp

30x5x10

Boxböj

120x6x10

Raka mark

130x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

Ben 2022.02.17

Marklyft 120kg 3 x 6 Paus böj 30kg 5 x 5 Benlyft 15 x 2

V.6 Bänkpass 1 [23-02-06]

Måndag, Vecka 6 Bänkpress: 110kgx10x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Voghelpulls Facepulls Känns bra fortsätter hustla på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.31 Bänkpass 2 [23-08-02]

Onsdag, Vecka 31 Bänkpress: 80kgx6x30 Komplement: Suzukipress Rullande triceps Rodd 1 Rodd 2 Facepulls Latsdrag Pushdowns Biceps känns bra Instagram:… Läs mer »

V.17 Bänkpass 2 [24-04-24]

Onsdag, Vecka 17 Bänkpress: 175kgx1x1 100kgx2x20 Komplement: Stegrade mig upp till en singel på 175 kändes lite halvrötet. Video på… Läs mer »