13/1-22 Mark och Böj

Uppvärmning utfall 20×3

Raka mark utan vikt 20×3

Marklyft

60x2x10

120x1x6

160x1x6

175x1x6

185x4x6

Boxböj

20x2x10

60x1x10

80x1x6

110x4x8

Utfall med Alfred (12kg)

Ryggresningar med Alfred

12x3x12

Benlyft

KVx3x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.47 Bänkpass 2 [22-11-25]

Fredag, Vecka 47 Bänkpress – Maxreps: 170kgx6 170kgx6 170kgx5 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Sittande rodd Omvända flyes Uppe i… Läs mer »

210530 Söndag – Maxreps bänk

Bänk: 200 kg 1×8 Tangerat 212,5 kg 1×5 PB 225 kg 1×1 dåligt lyft Här var jag klar. Klockan var… Läs mer »

20230814 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 5 stopp 100kg x 3 stopp 110kg x 1 stopp 120kg 3×1 stopp 85kg x 10 90kg… Läs mer »

18/9-23 Bänkpress

20x2x20 60x2x15 80x1x10 85x1x10 85x1x32 Sned bänkpress 20x1x10 60x1x8 80x1x6 100x1x12 JM press ( underarm smärta ) 20x1x10 40x1x10 50x1x12… Läs mer »