13/7-21 Bänk och Böj

87,5x6x21

Rullande hantel 

18x4x12

Stångrodd

25x1x10

45x1x10

75x1x10

90x1x8

Facepulls 

25x4x15

Sidolyft 

5x4x12

Bicepscurl 

16x4x12

Boxböj safty bar 

125x3x6

Raka mark 

70x1x6

140x2x6

Filip Nilsson

Liknande inlägg

18/06-20 Speed böj/mark

Speed Boxböj med Bälte 140x2x10 Speed mark med bälte 195x1x8 Crunches 35x20x3  

V.15 Bänkpass 2 [25-04-09]

Onsdag, Vecka 15 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Tungt sista två 3-5 90 6 30 Dips… Läs mer »

15/7-21 Böj och Mark

Böj 70% av 220 154x6x8  Mark  185x4x8

210530 Söndag – Maxreps bänk

Bänk: 200 kg 1×8 Tangerat 212,5 kg 1×5 PB 225 kg 1×1 dåligt lyft Här var jag klar. Klockan var… Läs mer »