V.52 Bänkpass 3 [21-12-31]

Fredag, Vecka 52

Bänkpress:

Bred:
90kgx6x10

Komplement:

JM-Press
Latsdrag
Hantelrodd
Stångrodd
Omvända flyes

Tog det lite lugnare de två senaste passen dels för att jag hade lite ont och för att nästa vecka ska det bli mer strukturerat.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Klipp från passet:

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

6/10 Mark

Utafall 20×3 Raka luft mark 15×3 Böj 30x2x10 60×2 100×6 115x3x12 Marklyft 60x1x10 125x1x10 162,5x1x8 187,5x1x6 Utfall 40x1x10 50x2x10 Benlyft… Läs mer »

V.16 Bänkpass 2 [24-04-17]

Onsdag, Vecka 16 Bänkpress: 100kgx6x26 Komplement: Suzuki Rullande Fortsatt gnällig biceps men bänken funkar. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

29/11-20 ME SSB

SSB 20x2x10 60x1x10 100x1x6 140x1x1 160x1x1 180x1x0 170x1x0 165x1x1 130x3x5 (80%) Splittböj 18x3x12 Lårcurls 20x3x12 Revershyper 70x3x12 Magcrunches 40x3x10 Benlyft… Läs mer »

2/7-23 Bänkpress brett

Bänkpress 20x2x20 60x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 100x5x23,22,19,16,15 Facepulls 15x3x20 Latsdrag smalt grepp 60x1x10 70x3x10 Skivstångscurl 40x2x10,12 42,5x1x20 JM-pressar 25x1x12 35x2x12,15