14/8-23 MR Box böj

60x1x10

105x1x10

125x1x8

147,5x1x6

160x3x6,6,13

Raka mark

150x3x12

Höftlyft

100x3x10

Maghjul

3×10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

2021.05.06 speed bänk

Speed bänk plus kedjor 8kg 80kg 3×3 smal 85kg 3×3 medel smal 90kg 3×3 medel Dips Max rep 3 set… Läs mer »

V.2 Bänkpass 3 [25-01-10]

Fredag, Vecka 2 Pass 5 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Helt okej 3-5 80 6 20 Dips Vila… Läs mer »

28/1-20 kompletteringspass

Boxböj 150x4x6 Långa mark 150x8x4 SSB utfall 40x10x3 Höftlyft med gröna gummiband 70x12x3 Frontböj 60x6x3 Revers hyper 80x12x3 Crunches 30x20x6… Läs mer »

Måndag 9/3 Viktvåg bänk

Räknat på TNG 120×6 127,5×6 135×6 142,5×6  142,5×6 135×6 135×6 135×6 Konstant smärta i underarmar sen 142