210405 Måndag – Bänkpress Lätt

Bänk:
100 kg 5×20

Chins:
3×5

Kennelly Extensioner:
12 kg 3×12

Hantelcurls:
12 kg 3×16

Supraspinatus rehab

Ja det var det. Börjat med rehaben nu för supraspinatus. Inte vågat det innan pga att allt varit en ansträngning som jag gjort. Kommer smyga med den jätte försiktigt denna vecka på bänk passen och känns det bra kommer jag stegra den lite vecka för vecka tills jag är helt symtomfri i mina kritiska lägen. Resten av veckan kommer vara fortsatt lätt och ha låg volym. Känns fortfarande lite sämre än vad det borde. När det finns en viss känsla på stången som nästan ger pump så vet jag att jag inte är i någon vidare form. Dock så kan jag nog leverera bra siffror en sån dag om jag vill, men att pusha det leder till en dålig trend som sen blir blä… kommande två pass denna vecka kommer också vara låg utmanande. Kommer nog inte ens köra ett max reps set på fredag, men det får den dagen avgöra. Känns det fräscht och jag ska vila två dagar efter har jag inget att oroa mig för.

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg