2/2-22 Bänkpress 50% 26 reps

20x2x20

60x2x15

90×8,26

Militärpress

40x3x10

Sälrodd

80x1x8

85x3x8

Facepulls

20x3x20

Latsdrag smalt

60x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

14/8-23 MR Box böj

60x1x10 105x1x10 125x1x8 147,5x1x6 160x3x6,6,13 Raka mark 150x3x12 Höftlyft 100x3x10 Maghjul 3×10

V.3 Bänkpass 3 [24-01-19]

Fredag, Vecka 3 Bänkpress: 100kgx3(maxreps)x28, 26, 25 Komplement: Rullande triceps Sälrodd Press Pushdowns Omvända flyes Biceps Bra men dåligt. Tappar… Läs mer »

26/9-21 ME Böj

Böj 60x2x10 100x1x4 140x1x1 160x1x1 180x1x1 190x1x1 140x5x5 Raka Mark 120x1x8 130x1x8 140x1x8 150x1x8 Mage Crunches 40x3x15

30/1-20 Speedbox böj/mark

130x2x12 gröna band 10 min 13 sek 190x1x8 gröna band 7 min 3 sek Utfall till 12cm platå 100x10x3 Höftlyft… Läs mer »