15/2-21 WSBB bänk

20x2x20

60x2x15

100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10, 130x3x10, 122,5x3x10

Utlåsnings bänk hål 10 från botten

120x1x5

170x2x4,3

160x3x5,5,6

Vogelpulls

40x3x12

Chins

KVx3x6

Dips

KVx3x12

Hantelcurl

18x3x8

Facepulls

20x3x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

4/3-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 80x1x12 100x1x10 120x1x6 130x1x4 135x1x2 135x5x11,10,9,8,8 Stående triceps 20x1x10 30x1x10 Chins 105kg 14,10,8 Bicepscurl 27,5x2x10 Facepulls 20x2x15 Revers… Läs mer »

17/6-20 Speedbänk

Speedbänk kedjor 90×3 95×3 100×3 Liggande hantelpress 40×25 40×26 40×23 Halbertpress 90×3 80x3x4 Svarta band Rullande hantel 25×8 27×8 30×8… Läs mer »

27/2-2020 speed box/mark Torsdag

Gröna band boxböj 50% 110x3x10 Gröna band mark 60% 170x1x10 Utfalls steg 60×10 80×10 100×10 Höftlyft 90x12x4 Djungel mark 160x8x2… Läs mer »

Challenge Vansbro 2023 Race Report

Detta blir en race-report från årets halv-ironman distans triathlon som jag gjorde, nämligen Challenge Vansbro, som är ett triathlon bestående… Läs mer »