15/2-21 WSBB bänk

20x2x20

60x2x15

100x1x10, 107,5x1x10, 115x1x10, 122,5x1x10, 130x3x10, 122,5x3x10

Utlåsnings bänk hål 10 från botten

120x1x5

170x2x4,3

160x3x5,5,6

Vogelpulls

40x3x12

Chins

KVx3x6

Dips

KVx3x12

Hantelcurl

18x3x8

Facepulls

20x3x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.10 Bänkpass 3 [25-03-08]

Lördag, Vecka 1o Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra lite mör från massage så svårt att… Läs mer »

21/1-20 Kompletteringspass

Boxböj 142x6x6 (66%) Djupa mark 152x8x4 Höftlyft blått band 70x12x5 Utfallssteg 80×6 100×6 110×6 120×6 Sittande godmornings 60x10x3 Revers hyper… Läs mer »

5/2-20 speedbänk

Speedbänk 82, 50% 3×3 90 54% 3×3 95 58% 3×3 30 grader lutning hantelpress 35×30 35×23 35×25 Chins KV x6… Läs mer »

220902 Fredag – Maxreps Brett 145 kg

Bänk: 110 kg 1×10 132,5 kg 1×10 145 kg 1×8 145 kg x 22/19/17/14/15 Dala triceps: 50 kg 3×12 JM… Läs mer »