16/11-20 Maxreps bänk

Bänkpress

20x3x20

60x2x15

80x2x12

100x1x10

120x1x5

130x1x3

140x1x2

150x1x1

Max reps 90%

152,5x1x3

Räknade på nytt PB till 175 och börjar med 15 reps igen (70%)

122,5×13 122,5×10 122,5×10 122,5×10

Pushdowns

30x1x20

35x2x20

Rullande hantel

20x1x15

22,5x2x15

Sälrodd

70x1x10

90x5x8

Facepulls

20x3x20

Skivstångscurls

20x1x12

30x3x10

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg