16/11-20 Maxreps bänk

Bänkpress

20x3x20

60x2x15

80x2x12

100x1x10

120x1x5

130x1x3

140x1x2

150x1x1

Max reps 90%

152,5x1x3

Räknade på nytt PB till 175 och börjar med 15 reps igen (70%)

122,5×13 122,5×10 122,5×10 122,5×10

Pushdowns

30x1x20

35x2x20

Rullande hantel

20x1x15

22,5x2x15

Sälrodd

70x1x10

90x5x8

Facepulls

20x3x20

Skivstångscurls

20x1x12

30x3x10

Filip Nilsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

26/1-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x12 80x1x10 100x1x8 115x1x6 120x1x4 120x5x13,12,10,10,9 Chins 3×8 Jm pressar 40x3x12 Hängande rodd 3×13 Bicepscurl 40x3x10 Facepulls 3×16

18/1-20 ME Hangbarmark

Hangbarmark 100×3 140×3 180×1 220×1 250×1 265×1 275×1 280×1 200x3x6

Bänkpress max effort 2021.08.13

Bänkpress 80kg x 33 80kg 2 x 28 80kg x 26 80kg x 23 Chins 1 x 5 3 x… Läs mer »

23/1-21 ME 3 kloss

3 kloss medel grepp 130x1x1 150x1x1 170x1x1 182x2x0 162,5x3x3 155x2x3 Utlåsning bänkpress 140x1x5 150x1x3 150x1x3 röda band 160x2x3 röda band… Läs mer »