16/11-20 Maxreps bänk

Bänkpress

20x3x20

60x2x15

80x2x12

100x1x10

120x1x5

130x1x3

140x1x2

150x1x1

Max reps 90%

152,5x1x3

Räknade på nytt PB till 175 och börjar med 15 reps igen (70%)

122,5×13 122,5×10 122,5×10 122,5×10

Pushdowns

30x1x20

35x2x20

Rullande hantel

20x1x15

22,5x2x15

Sälrodd

70x1x10

90x5x8

Facepulls

20x3x20

Skivstångscurls

20x1x12

30x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

20/8-23 bänkpress

Bänk 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 125x1x6 135x1x4 135x5x9,8,7,7,6 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 85x1x8 90x1x8 Facepulls 20x3x20

V.27 Bänkpass 1 [25-06-30]

Måndag, Vecka 27 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 1 10 Kändes bra 3-5 130 1 10… Läs mer »

V.17 Bänkpass 1 [25-04-21]

Måndag, Vecka 17 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 6 10 Militärpress Vila Vikt Set Reps… Läs mer »

Bänkpress 2021.12.27

Bänkpress 92.5kg 1 x 10 100kg 1 x 10 107.5kg 1 x 10 115kg 1 x 10 122.5kg 1 x… Läs mer »