220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk:
120 kg 8×20

Hängande extensioner:
16 kg 4 set

Omvändaflys:
8 kg 3 set

Ja det blev inte mer än detta. Kändes tungt och slitigt idag.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

201027 Tisdag – böj och mark

Bältböj:100 kg 6×10 Rakamark:100 kg 1×8120 kg 4×8 Gå med kettelbell:20 kg 3x40m

191103 Söndag – Max effort Boxböj

Boxböj: 140×3 160×1 180×1 195×1 PB 150x3x3   Rakmark: 140x3x8 160×8   Utfall: 20x3x6   Revershyper: 80x3x12   Mage: 8… Läs mer »

V.12 Bänkpass 3 [24-03-22]

Fredag, Vecka 12 Bänkpress: 120kgx1(maxreps)x27,17   Komplement: Rullande 17,5kgx3x20 Hantelrodd 30x3x20 Facepulls 35x3x2o Biceps Upp tidigt på morgonen skulle iväg… Läs mer »

201111 Onsdag – Böj och mark

Bältböj: 100 kg 6×8 Försöker komma så djupt jag kan för att få in den biten för riktig böj. Än… Läs mer »