16/12-20 Speed Bänk

Speed bänk röda band

82,5x3x3

90x3x3

95x3x3

Lutande hantelpress

40x3x23,17,16

Snerodd

25x1x6

50x1x6

60x2x6

50x2x6

Breda Latsdrag

60x1x20

50x3x20

Puschdowns rep

20x2x20

Puschdowns stång

20x1x20

30x1x20

Bicepscurls skivstång

20x1x10

30x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

8/2-23 Mark

Marklyft Boxböj 100x3x12 70x1x10 140x1x10 180x1x8 200x1x12 Ufall 70x1x2 ont i högra knä efter 2 reps   höftlyft 50x3x10 Reversehyper… Läs mer »

V.21 Bänkpass 1 [22-05-24]

Tisdag, Vecka 21 Bänkpress – Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 150kgx10 140kgx10 Komplement: Lite smärta i underarmen men… Läs mer »

29/1-21 Bänkpress MR 75 %

20x2x20 60x2x15 90x2x10 110x1x8 125x1x6 135x1x1 135x5x10,9,8,6,6

Ben bänkpress 2022.02.24

Speedböj 70kg 10 x 2 Speedmark 70kg 8 x 1 Bänkpress max effort 80kg 3 x 10 80kg 3 x… Läs mer »