17/9 Bänk Maxreps

20x1x20

60x2x15

100x1x10

120x1x3 räknar på 170

120x5x13,12,10,9,

Liggande rullande extensions

20x4x10

Chins neutralt grepp KV 104

3×6

1×7

Omvända flys

6x4x15

Bicepscurl hantlar.

18x4x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

201002 Fredag – Bänkpress maxreps

Bänkpress:150 kg x 22160 kg x 16140 kg x 21 Stram i bröstet ännu. men bättre av att ta det… Läs mer »

V.7 Bänkpass 1 [23-02-13]

Måndag, Vecka 7 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Kör på. Matar väldigt… Läs mer »

V.36 Bänkpass 1 [22-09-06]

Tisdag, Vecka 36 Bänkpress : 120kgx6x10 Komplement: TRIKEPSSMALBÄNK Latsdrag Bicepscurls Facepulls Stångrodd Tillbaka i Lund! +2 set jämfört med föregående… Läs mer »

27/10 Viktvåg bänk (172,5)

20x2x20 60x2x15 105x1x10 112,5x1x10 120x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x1x10 127,5x1x10 120x1x10 87,5x2x20 Långa triceps 40x4x12 Sälrodd 70x3x8 Facepulls 25x3x15 Militärpress 40x3x10… Läs mer »