18-01-30 Epic Bench

Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 102,5 kg 1×5 110 kg 1×5 120 kg 5×5 127,5 kg 2×12 102,5 kg

Sälrodd: 4×10 60 kg 1×20 60 kg

Latsdrag: 12×120 kg 2×12 100 kg 2×12 90 kg

Facepulls: 1×20 25 kg 3×20 30 kg

Hantelcurls: 5×12 16 kg

Riktigt stabilt pass med bra styrka både i bänk och komplement. Farten i bänken var inte allt för långt borta från förra passet då jag körde på 7,5 kg lättare.

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

V.6 Bänkpass 2 [25-02-05]

Onsdag, Vecka 6 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lätt, biceps känns lite men känns som att… Läs mer »

V.28 Bänkpass 3 [24-07-12]

Fredag, Vecka 28 Bänkpress: 120-140 kg 3-4xMR (120-130-140) 25,15, 12   Assistansövningar JM Press: 3 set, 6-15 Reps, 0-5 RIT… Läs mer »

V.42 Bänkpass 1 [23-10-16]

Måndag, Vecka 42 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Fortsätter hustla Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

V.7 Bänkpass 1 [23-02-13]

Måndag, Vecka 7 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Kör på. Matar väldigt… Läs mer »