18-04-28 Tung bänk

Bänk m stopp: 1×1 130 kg 3×3 140 kg 1×3 145 kg 1×3 140 kg. 1×20 1×15 1×10 100 kg utan stopp med kort vila.

Latsdrag: 1×10 60 kg 4×10 70 kg

Lutande bänk i tung smith: 5×8 60 kg

Facepulls (enkeltrissa): 1×12 20 kg 4×12 30 kg

Hantelcurls: 5×8 16 kg

Rätt bra pass.

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

V.6 Bänkpass 2 [22-02-10]

Torsdag, Vecka 6 Bänkpress – Reps: 100kgx8x20 Komplement: Militärpress Stångrodd Latsdrag Omvända flyes Bicepscurls Ett till pass avklarat. Känner att… Läs mer »

V.30 Bänkpass 3 [24-07-26]

Fredag, Vecka 30 Bänkpress: 160 kg x 11, 160kg x 9 150 kg / 100 kg 4×10   Assistansövningar JM… Läs mer »

V.52 Bänkpass 2 [24-12-25]

Onsdag, Vecka 52 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Lite mikro skak kvar men blir bättre. Lägger… Läs mer »

V.52 Bänkpass 2 [21-12-29]

Onsdag, Vecka 52 Bänkpress: Bred: 90kgx6x10 Komplement: JM-Press Latsdrag Hantelrodd Stångrodd Omvända flyes Blev lite mycket med två stora pass… Läs mer »