18/2-21 Speed böj Mark

Box Böj Gröna band

115x12x2

Mark lyft Lila band

175x10x1

Raka mark från 4 cm platå

175x1x6

Raka mark

175x1x6

150x2x8

Höftlyft med röda gummiband

50x4x10

Långa ryggresningar

KVx4x12

Crunches mage

45x4x15

Lårcurl gummiband svart

1×10

Lila gummiband

3×15

Benlyft

KVx4x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.45 Bänkpass 2 [22-11-09]

Onsdag, Vecka 45 Bänkpress – Singlar: 150kgx3x1 Komplement: Skulle egentligen upp lite tyngre men var lite sliten och hade ont… Läs mer »

Ben 2021.09.12

Marklyft med bälte 112.5 6 x 5 (+1 set3) 1 x 7 max (slarvade) Knäböj 80kg 4 x 6 (+1… Läs mer »

2024 Vecka 40 | Resan mot Oslo

  Måndag 240930 Bänk: 100 kg 8×30 Prehabpress: 20 kg 3×6 Hängande extensioner: 20 kg x 10 Latsdrag – Supinerat:… Läs mer »

8/6-20 måndag bänk 26

Bänkpress 26 26x90x6 Rullande hantel 20x15x4 Omvända flys 5x15x4 Sälrodd 60×6 80x10x3 Latsdrag 70x10x2 Bicepscurl 12x 10, 14×10 16×10