Bänkpress 2021.09.13

Bänkpress
127.5kg 3 x 1 alla signaler (är slap i botten)
137.5kg 3 x 1 alla signaler
105kg 3 x 10
90kg 3 x 10

Latsdrag
40kg 1 x 30
30kg 3 x 20

Hängande extentioner
12kg 3 x 15

Omvända catlebels curls
10kg 2 x 10
8kg 1 x 15

Omvända stong curls
20kg 3 x 15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

4/1-23 boxböj (210)

20x2x10 60x2x10 100x3x12 Marklyft  (265) 60x1x10 100x1x10 130x1x10 160x1x10 185x1x10 Utfall 60x2x6 Höftlyft 2×12 Benlyft 2×20

V.8 Bänkpass 2 [25-02-19]

Onsdag, Vecka 8 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra 3-5 90 6 22 Dips Vila Vikt… Läs mer »

230217 Fredag – Maxreps 100 kg

Då kör vi ett helt träningspass. Så här ska väl passen se ut nu kommande månader. Bänk: 100 kg 2×15… Läs mer »

V.39 Bänkpass 3 [22-09-30]

Fredag, Vecka 39 Bänkpress – Maxreps: 110kgx34 110kgx23 110kgx24   Komplement: Chins Rullande triceps Stångrodd Facepulls Stångcurls Första setet var… Läs mer »