Bänkpress 2021.09.13

Bänkpress
127.5kg 3 x 1 alla signaler (är slap i botten)
137.5kg 3 x 1 alla signaler
105kg 3 x 10
90kg 3 x 10

Latsdrag
40kg 1 x 30
30kg 3 x 20

Hängande extentioner
12kg 3 x 15

Omvända catlebels curls
10kg 2 x 10
8kg 1 x 15

Omvända stong curls
20kg 3 x 15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

26/3-23 Boxböj MR

Boxböj 60x2x10 110x1x10 132,5x1x10 142,5x3x10,10,16   Raka mark 137,5x3x10 Godmornings 40x3x10 Crunches 45x3x15

V.16 Bänkpass 3 [24-04-19]

Fredag, Vecka 16 Bänkpress: 160kgx1(maxreps)x15 150kgx1(maxreps)x18 140kgx1(maxreps)x21 120kgx1(maxreps)x22 100kgx1(maxreps)x27   Komplement: Suzuki Bra pass. Video på passet: https://www.youtube.com/watch?v=b6v9OQdN9lY Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

15.2.24 Boxböj/Mark V.4

Börjar med frontgrepp och en dragrem i marklyft för att få jämnare lats. Boxböj 20x1x10 60x2x10 100x1x6 Marklyft 70x1x10 130x1x10… Läs mer »

6/5-21 Bänk, böj, mark

Bänkpress 102,5x1x10 110x1x10 117,5x1x10 125x1x10 132,5x3x10 125x1x10 Rullande hantel 20x1x10 25x3x10 Boxböj 120x6x8 Raka mark 130x4x8 Chins KVx2x10,6 Bicepscurl 20x2x10