19/2-21 ME Bänkpress

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x3

140x1x1

150x1x1

160x1x1

170x1x1

175x1x1

180x1x0

122,5x3x16,15,13

Rullande hantel på golv

20x5x12

Latsdrag

70x1x10

80x3x10

70x1x10

Facepulls

25x3x20

Hantelcurl biceps omvänt ner

10x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

28/5-20 Torsdag Böj/Mark speed

Böj 130x8x2 + gröna band 130x2x2 + gröna + svarat Mark: 190x8x1 Utfall 50x10x4 Djupa djugelmark 120x8x3 Sit-ups 25×4

26/4-23 Bänk Medel

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5x1x6 132,5x1x4 132,5x5x7,6,6,6,5 Chins Chins 4×8 JM press 40x4x12 Facepulls 4×20 Bicepscurl 40x4x8

18-01-30 Epic Bench

Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 102,5 kg 1×5 110 kg 1×5 120 kg 5×5 127,5 kg 2×12… Läs mer »

14/4-23 Bänkpress brett

20x2x20 60x2x15 85x1x10 102,5×10 112,5x1x8 122,5x1x6 122,5x1x5x12,11,10,9,8 Chins KVX4x8 Stående triceps press 30x3x12