19/2-21 ME Bänkpress

Bänkpress

20x2x20

60x2x15

100x1x10

120x1x3

140x1x1

150x1x1

160x1x1

170x1x1

175x1x1

180x1x0

122,5x3x16,15,13

Rullande hantel på golv

20x5x12

Latsdrag

70x1x10

80x3x10

70x1x10

Facepulls

25x3x20

Hantelcurl biceps omvänt ner

10x3x10

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.9 Bänkpass 2 [25-02-26]

Onsdag, Vecka 9 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 90 6 24 Dips Vila Vikt Set… Läs mer »

19/7-23 Bänk medium

20x2x20 60x1x15 75x1x10 90x1x10 100x1x8 110x1x6 117,5x1x4 125x1x2 125x5x11,10,9,8,8 Stående militärpress 40x1x10 50x1x8 55x1x6 65x3x,2,2,8 Jm 40x3x12 Skivstångscurl 40x3x10 Tbar… Läs mer »

10/10-21 ME Boxböj

20x1x10 60x1x10 100x1x6 140x1x3 160x1x1 180x1x1 190x1x1 200x1x0 80 % räknat på 190 150x5x5 Mark långsamma 130x6x6 Godmornings saftybar 60x4x8… Läs mer »

V.18 Bänkpass 1 [22-05-03]

Tisdag, Vecka 18 Bänkpress: 180kgx2x1 med stopp Komplement:   Gick väldigt bra hade bra spänning. Det är JSM på söndag… Läs mer »