19/4 Bänk medelbrett

20x1x20

60x1x15

102,5x1x10

112,5x1x8

122,5×11,10,9,8,6

Ståpress med vändning

40x1x10

50x1x8

55x3x6,6,10

Chins

KVX4x8

JM pressar

40x3x12

Bicepscurl

5x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

27/10 Viktvåg bänk (172,5)

20x2x20 60x2x15 105x1x10 112,5x1x10 120x1x10 127,5x1x10 135x1x9 127,5x1x10 127,5x1x10 120x1x10 87,5x2x20 Långa triceps 40x4x12 Sälrodd 70x3x8 Facepulls 25x3x15 Militärpress 40x3x10… Läs mer »

V.9 Bänkpass 2 [25-02-26]

Onsdag, Vecka 9 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 90 6 24 Dips Vila Vikt Set… Läs mer »

220926 Måndag – 145 kg medelgrepp bänk

Första veckan för mig i bult projektet. Det är samma träning jag kört innan, men nu försöka få till det… Läs mer »

Fredags bänk MR 20/3

87% 1×1 stopp 147,5 93% 3×1 stopp 157,5 70% 1xMR tng 120 15sr 60% 1xMR tng 102,5 22st 50% 1xMR… Läs mer »