2021.06.03 asistans

Marklyft
50kg 3 x 7
70kg 5 x 5

Latsdrag
60kg 1 x 15

Pushdowns
20kg 1 x 10
15kg 2 x 15

Bicepscurls
12kg 2 x 15

Nackcurls
8kg 2 x 10

Rygglyft
3 x 15

Sida till sida rulnig med hantel för mage
5kg 1 x 30
5kg 1 x 20

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

V.35 Bänkpass 2 [23-08-30]

Onsdag, Vecka 35 Bänkpress: 80kgx4x30 Komplement: Suzukipress Skulderbladsrodd Press Biceps Hustlar på, lite ovan vid träning så kroppen blir lite… Läs mer »

26/11-21 Max reps 90%

20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x6 130x1x4 145x1x2 155x1x1 155x1x4 155x1x3 155x2x2 87,5x1x35 Rullande extensions 20x3x12 Latsdrag v grepp 45x3x10 Facepulls 12,5x3x15… Läs mer »

9/12-20 Speedbänk

speedbänk rött nytt band 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Lutande hantelpress 35x1x27 35x1x23 35x1x22 Lutande rodd 40x2x6 60x2x6 triceps puschdowns med rep… Läs mer »

210530 Söndag – Maxreps bänk

Bänk: 200 kg 1×8 Tangerat 212,5 kg 1×5 PB 225 kg 1×1 dåligt lyft Här var jag klar. Klockan var… Läs mer »