V.1 Bänkpass 3 [22-01-07]

Fredag, Vecka 1

Bänkpress:

Bred – Maxreps:
100kgx43
100kgx38
100kgx38
100kgx33
100kgx33
100kgx29

Komplement:

JM-Press
Latsdrag
Hantelrodd
Stångrodd
Omvända flyes

Maxreps. Valde däremot fel vikt. Blev 100kg istället för 110kg.

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/
Youtube: https://www.youtube.com/channel/axelsamuelsson

Klipp från passet:

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

V.7 Bänkpass 1 [25-02-14]

Fredag, Vecka 7 Pass 3 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 3-5 100 1 12 3-5 110 1 10… Läs mer »

211011 Måndag – Tre singlar på 230 kg

Bänk: 150 kg 1×1 Stopp 180 kg 1×1 Stopp 200 kg 1×1 Stopp 220 kg 1×1 Stopp 230 kg 3×1… Läs mer »

220310 Torsdag – lätt böj och mark

Marklyft: 160 kg 3×3 Knäböj: 140 kg 3×1 Benlyft med höftresning: 3 set Planerar att maxa i böj och mark… Läs mer »

V.15 Bänkpass 2 [23-04-12]

Onsdag, Vecka 15 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »