2022 Vecka 21

Pass 1
120kg 10
130kg 10
140kg 6×10

Pass 2
105kg 8×20

Pass 3
150kg 17, 13, 12
100kg 30, 29

Benträningen

Pass 1 speed
Boxböj
Band 44kg topp 30kg botten
100kg 12×2

Mark
Band 50kg topp 5kg boten
134kg 10×1

Pass 2
Boxböj mot band 44kg topp 30kg botten
160kg
130kg 3
110kg 2×5

Jonathan Henningsson

Liknande inlägg

V.17 Bänkpass 1 [23-04-24]

Måndag, Vecka 17 Bänkpress: 170kgx3x1 (med stopp) 100kgx6x20 Komplement: JM Press 3 20 Stångrodd 5 8 Seated DB Cleans 5… Läs mer »

V.14 Bänkpass 1 [23-04-03]

Måndag, Vecka 14 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM Press 3 20 Stångrodd 5 8 Seated DB Cleans 5 10 Sälrodd 3… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.11

Bänkpress 92.5kg 2 x 5 stopp 107.5kg 1 x 3 stopp 120kg 1 x 1 stopp 130kg 5 x 1… Läs mer »

240602 Söndag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg 1×45 Första passet sen VM. Kom hem till lite kaos då grabben var sjuk och blev inlagd.… Läs mer »