V.14 Bänkpass 1 [23-04-03]

Måndag, Vecka 14

Bänkpress:

100kgx10x20

Komplement:

JM Press 3 20
Stångrodd 5 8
Seated DB Cleans 5 10
Sälrodd 3 20
Bicepscurls 3 maxreps

 

I Karlskrona, gick okej

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

4/6-21 Böj Mark bälte

Knäböj 20x1x10 60x1x10 100x1x6 140x1x3 175x6x3 Marklyft 120x1x5 170x1x3 210x1x1 225x1x3 225x1x8 Crunches 40x3x15 Revers hyper 70x3x15

11/10 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x12,11,9,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42x3x8,8,12 Chins 3×8,6,9 Dala triceps 42,5x3x10,10,10 Omvända flys… Läs mer »

V.25 Bänkpass 1 [25-06-16]

Måndag, Vecka 25 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 3-5 120 1 10 3-5 130 1 10… Läs mer »

11/12-20 ME Bänk 2 kloss 9cm

Klossbänk 9cm 140x1x1 160x1x1 170x1x1 177,5x1x1 182,5x1x0 142,5 x3x5 (80%) JM 40x1x15 50x3x15 40x2x15 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 90x1x8 80x3x8 Omvända… Läs mer »