20230804 Bänkpress

Bänkpress:
100kg x 15/13/12/11/11

Liggande Tricepsextension – Multibar:
40kg x 10
30kg x 10 + 3

Chins:
10kg x 10 + 1
10kg x 6 + 1

Pendelrodd:
80kg x 10 + 2
60kg x 13 + 12

Facepull:
2 set

Stångcurl:
2 set

Robert Walter

Liknande inlägg

V.41 Bänkpass 1 [22-10-10]

Måndag, Vecka 41 Bänkpress -Viktvåg: 120kgx10 130kgx10 140kgx6x10 Komplement: Ståpress Latsdrag Rullande triceps Omvändaflyes Stång curls Likadant pass som förra… Läs mer »

220403 Söndag – Böj och mark

Eftersom att ena armen bråkar lite ännu valde jag att köra med SSB stången från Nordic fighter i böj. Det… Läs mer »

2022 Vecka 1

Måndag Bänk 130kg 10×2 140kg 10×4 130kg 10×2 Kände mig sliten Onsdag 100kg 20×10 Fredag 110kg 36 120kg 27 110kg… Läs mer »

12/2-21 ME hangbar bänk

Hangbar Bänk -8 kilo i botten 100x2x10 120x1x5 140x1x3 160x1x1 175x1x1 182,5x2x0 160x1x1 mellan grepp 140x5x5 Rullande hantel 25x5x10 Latsdrag… Läs mer »