V.32 Bänkpass 1 [23-08-07]

Måndag, Vecka 32

Bänkpress:
100kgx8x20

Komplement:

Suzukipress
Rullande triceps
Rodd 1
Rodd 2
Facepulls
Latsdrag
Pushdowns
Biceps

yuuup

Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/

Axel Samuelsson

Liknande inlägg

25/1 ME Alla Lyft

Bänk 20x2x20 60x2x15 100x1x10 120x1x4 140x1x2 152,5x1x1 165x1x1 172,5x1x1 177,5x1x0 87,5x1x30 Knäböj med bälte 20x2x10 60x2x10 100x1x10 140x1x3 180x1x1 200x1x1… Läs mer »

V.10 Bänkpass 3 [22-03-11]

Fredag, Vecka 10 Bänkpress: 100kgx5x20 100kgx48(maxreps) Komplement: Hantelrodd Omvända flyes Facepulls Rullande tricepsextensioner Bicepscurls Ett bra pass och ingen direkt… Läs mer »

20230813 Knäböj

Knäböj: 5×3 155kg Raka Marklyft – 4cm djup: 90kg 3×12 Good Mornings – SSB: 40kg x 8/12 Splittböj – Kettlebell:… Läs mer »

V.46 Bänkpass 2 [24-11-13]

Onsdag, Vecka 46 Pass 1 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar Medel 3-5 80 6 15 Lite stel i… Läs mer »