20230810 Marklyft

Marklyft – Utan bälte:
120×5
135×5
150×5
160x2x5
120×11 TMR

Boxböj – SSB:
85kg 3×8

Utfall Mot Platå – 8cm:
60kg 1×8, 1×10

Hyperxtensioner med band:
1×15

Lårcurl:
10kg x8
10kg x10

Maghjul med stopp – 160cm
KV  2×10/8

Gå med kettlebell:
20kg 2x40m

Robert Walter

Liknande inlägg

V.14 Bänkpass 2 [23-04-05]

Onsdag, Vecka 14 Bänkpress: 100kgx10x20 Komplement: JM PRess Sittande kabel 4 12 Sälrodd 5 20 Facepulls 4 20 Bicepscurls 3… Läs mer »

V.36 Bänkpass 3 [24-09-06]

Måndag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 140 3 15 110 1 MR Extensioner till bänk Vila Vikt… Läs mer »

V.26 Bänkpass 1 [22-06-27]

Måndag, Vecka 26 Bänkpress : 60kgxnågra setxnågra reps Komplement: Åkte på en riktigt seg förkylning förra veckan så nu är… Läs mer »

210115 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänk: 100 kg x 51 / 40 / 38 Sälrodd: 70 kg 1×10 90 kg 1×10 100 kg 2×10 90… Läs mer »