21/2-23 Bänkpress brett

20x1x20

60x2x15

80x1x10

100x1x10

115x1x6

115x5x16,16,14,13,12

Chins

KV (106)x1x6

10x1x3

20x1x2

30x1x1

40x1x0

KVx3x8

Dips

KV x2x8

25x1x4

50x1x1

75x1x1

KVx2x12

Jm

30x3x12

Bicepscurl

37,5x3x12

Lutande rodd

20x1x12

30x2x12

Facepulls

20x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

28.02.24 Bänkpress medelgrepp V.6

Bänkpress 20x2x15 60x1x15 80x1x10 100x1x8 120x1x4 132,5x1x2 132,5x5x9,8,7,7,6 Chins 2×10,8 Smala triceps 40x2x12 Bicepscurl 40x2x12

211229 Onsdag – Tunga treor

Som jag skrivit innan känner jag att min supraspinatus är duktigt överarbetad. Efter Vm började jag träna upp den pga… Läs mer »

11/12-20 ME Bänk 2 kloss 9cm

Klossbänk 9cm 140x1x1 160x1x1 170x1x1 177,5x1x1 182,5x1x0 142,5 x3x5 (80%) JM 40x1x15 50x3x15 40x2x15 Sälrodd 70x1x8 80x1x8 90x1x8 80x3x8 Omvända… Läs mer »

2/1-23 bänkpress medelgrepp

20x2x20 40x2x15 60x2x12 80x1x10 97,5x1x10 97,5x1x22,17,16,13,11 Militärpress 20x1x10 35x1x10 42,5x1x8 45×8,8,9 Hängande rodd KVx3x10 Chins KVx3x6 Dala triceps 30x3x12 Bicepscurl… Läs mer »