21/2-23 Bänkpress brett

20x1x20

60x2x15

80x1x10

100x1x10

115x1x6

115x5x16,16,14,13,12

Chins

KV (106)x1x6

10x1x3

20x1x2

30x1x1

40x1x0

KVx3x8

Dips

KV x2x8

25x1x4

50x1x1

75x1x1

KVx2x12

Jm

30x3x12

Bicepscurl

37,5x3x12

Lutande rodd

20x1x12

30x2x12

Facepulls

20x3x15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.10 Bänkpass 1 [22-03-07]

Måndag, Vecka 10 Bänkpress: 80kgx10x10 Komplement: Hantelrodd Rullande tricepsextensioner Bicepscurls Gick ändå okej lite stelt men ingen nämnvärd smärta. Bara… Läs mer »

That’s the way she goes

BÄNKPRESS VM Ja, har man läst inläggen om min träning inför bänk VM innan så vet man att de sista… Läs mer »

Underkrop 2021.10.14

Knäböj (bälte) 92.5kg 1 x 5 107.5kg 1 x 3 120kg 1 x 1 130kg 3 x 1 (Fick känning… Läs mer »

2/1-23 bänkpress medelgrepp

20x2x20 40x2x15 60x2x12 80x1x10 97,5x1x10 97,5x1x22,17,16,13,11 Militärpress 20x1x10 35x1x10 42,5x1x8 45×8,8,9 Hängande rodd KVx3x10 Chins KVx3x6 Dala triceps 30x3x12 Bicepscurl… Läs mer »