210326 – Bänkpress maxreps

Bänkpress – Maxreps 110 kilo, 23,20,18,16,14 reps.

JM-press – 5 set, 20-50 kilo, 10-20 reps.

Stångcurl SS pushdowns – 5×10

Repcurls SS smala armhävningar – 5×10.

 

Repspassen skvallrar om en gryende form, kommande veckor blir intressanta.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210322 Måndag – Bänkpress

Bänkpress: 100 kg 7×30 100 kg 1×41 Pushdowns: 3 set Klar! Skulle göra lite mer på passet men supraspinatus var… Läs mer »

13/3-21 ME Effort 3 kloss medelgrepp

Klossbänk 120x1x3 140x1x1 160x1x1 172,5x1x1 182,5x1x1 190x1x1 195x1x0 Utlåsningsbänk hål 8 från marken medelgrepp 120x1x5 130x1x5 135x1x5 140x3x5 130x1x3 Facepulls… Läs mer »

210530 Söndag – Maxreps bänk

Bänk: 200 kg 1×8 Tangerat 212,5 kg 1×5 PB 225 kg 1×1 dåligt lyft Här var jag klar. Klockan var… Läs mer »

V.8 Bänkpass 1 [23-02-20]

Måndag, Vecka 8 Bänkpress: 120kgx8x10 Komplement: Rullande triceps Ståpress Hantelrodd Sittande rodd Voghelpulls Facepulls H-Rolls Bicepscurls Matar på Instagram: https://www.instagram.com/_axelsamuelsson/