210326 – Bänkpress maxreps

Bänkpress – Maxreps 110 kilo, 23,20,18,16,14 reps.

JM-press – 5 set, 20-50 kilo, 10-20 reps.

Stångcurl SS pushdowns – 5×10

Repcurls SS smala armhävningar – 5×10.

 

Repspassen skvallrar om en gryende form, kommande veckor blir intressanta.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

26/9-21 ME Böj

Böj 60x2x10 100x1x4 140x1x1 160x1x1 180x1x1 190x1x1 140x5x5 Raka Mark 120x1x8 130x1x8 140x1x8 150x1x8 Mage Crunches 40x3x15

20230718 Underkropp

Boxböj – SSB: 105kg x 5 Djupa Marklyft – 4cm: 80kg x 10 90kg x 10 Splittböj – kettlebell: 8kg… Läs mer »

20230731 Bänkpress

Bänkpress: 85kg x 10 90kg x 10 95kg x 10 100kg x 10 105kg x 10 110kg x 10 115kg… Läs mer »

22/1-23 Box böj

50%105x1x10 60%125x1x8 70%147,5x1x6 76% 160x3x6,6,10 Raka mark 145x3x12 Godmornings 60x3x8 Fällkniv 15×3