23/1-21 ME 3 kloss
3 kloss medel grepp
130x1x1
150x1x1
170x1x1
182x2x0
162,5x3x3
155x2x3
Utlåsning bänkpress
140x1x5
150x1x3
150x1x3 röda band
160x2x3 röda band
Liggande rodd
20x1x8
40x3x8
Facepulls
25x3x20
Bicepscurls
16x1x10
3 kloss medel grepp
130x1x1
150x1x1
170x1x1
182x2x0
162,5x3x3
155x2x3
Utlåsning bänkpress
140x1x5
150x1x3
150x1x3 röda band
160x2x3 röda band
Liggande rodd
20x1x8
40x3x8
Facepulls
25x3x20
Bicepscurls
16x1x10