23/1-21 ME 3 kloss

3 kloss medel grepp

130x1x1

150x1x1

170x1x1

182x2x0

162,5x3x3

155x2x3

Utlåsning bänkpress

140x1x5

150x1x3

150x1x3 röda band

160x2x3 röda band

Liggande rodd

20x1x8

40x3x8

Facepulls

25x3x20

Bicepscurls

16x1x10

Filip Nilsson

Filip Nilsson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg

Måndag 10/2-29 viktvåg

Viktvåg 8or 107,5×8 115 122,5 130 130 122,5 122,5 122,5 Dips viktade 15x10x3 Facepulls 20×20 x5 Latsdrag 60×10 70×10 80×10… Läs mer »

24/2-21 Speed Bänk (skadad)

Röda gummiband 20x2x10 60x1x3 ( vanliga problemet i botten läget ) 60x1x3 utan band samma problem Utlåsningsbänk hål 7 från… Läs mer »

2/3-20 Måndag viktvåg 8or

107,5×8 115×8 122,5×8 130×8 137,5×8 130×8 130×8 130×8 Rullande hantel 25×12 27×10 30×8 32×6 35×4 Sälrodd 95x8x3 Militärpress 20×10 40×10… Läs mer »

3/2-20 Bänkpress speed

Speed bänk röda band + kjedjor 82,5x3x3 90x3x3 95x3x3 Lutande hantelpress 35x3x32,27,24 Utlåsning hål 10 från botten 120x1x5 150x1x5 160x2x5… Läs mer »