www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

210726 Måndag – Lätt bänk

Bänk:
100 kg 4×20

Chins:
1×6 Supinerat
1×6 Pronerat
2×6 Neutralt

Hängande triceps extnesioner:
10 kg 3 set

Facepulls:
3 set

Om det här inte känns mer än halv stramt imorgon blir nästa måndag 4-6 set med 20or på 120 kg.

Josef Eriksson

Taggar: 250bänk

Liknande inlägg

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Bänkpress 2022.03.07

Bänkpress 95kg 1 x 10 102.5kg 1 x 10 110kg 1 x 10 117.5kg 5 x 10 Dalande treseps extentioner… Läs mer »

  • Josef Eriksson

231128 Tisdag – Löpning & promenad

Skriver med min ”vardagsmotion” med nu som är då utöver enklare promenader. Så om det är med viktväst eller löpning… Läs mer »

  • Josef Eriksson

200715 Onsdag – Speed bänk

Bänkpress – Band 40/20 kg 100 kg 3×3 smalt 110 kg 3×3 medelsmalt 120 kg 3×3 medel Hantelpress: 45 kg… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

24/10-22 Knäböj

20x2x10 60x2x10 100x1x10 132,5x1x8 155x1x6 167,5x1x4 180x3x3,4×7   Raka mark 142,5x2x12

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.