Bänk:
100 kg 10×22

Rullande extensioner:
16 kg 3 set

Latsdrag:
70 kg 3×15

Snedrodd:
50 kg 3×12

Facepulls:
15 kg 3×12

Yepp, thats a work out as well.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Vill ni se varje pass som här nedan kan man det om man är medlem på min YouTube kanal

Som medlem på min knal kan du också läsa: https://www.bankpress.nu/anslagstavla/traningsartiklar/jag-och-mina-svaga-triceps/

Josef Eriksson