220427 Onsdag – 100 kg 10×22

Bänk:
100 kg 10×22

Rullande extensioner:
16 kg 3 set

Latsdrag:
70 kg 3×15

Snedrodd:
50 kg 3×12

Facepulls:
15 kg 3×12

Yepp, thats a work out as well.

Handla hos tyngre här: tyng.re/josef_eriksson

Handla hos Nordic Fighter här: nordicfighter.com/?bankpressnu
(5% rabatt hos Nordic fighter med koden: bänkpressnu)

Vill ni se varje pass som här nedan kan man det om man är medlem på min YouTube kanal

Som medlem på min knal kan du också läsa: https://www.bankpress.nu/anslagstavla/traningsartiklar/jag-och-mina-svaga-triceps/

Josef Eriksson

Liknande inlägg

V.8 Bänkpass 2 [25-02-19]

Onsdag, Vecka 8 Pass 2 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Bra 3-5 90 6 22 Dips Vila Vikt… Läs mer »

200508 Fredag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 55 kg/25 kg: 130 kg 8×3 Mark – Band 60 kg: 190 kg 8×1 Hann inte mer,… Läs mer »

Ben 2022.02.27

Knäböj 85kg 1 x 6 92.5kg 1 x 6 100kg 1 x 6 105kg 1 x 6 92.5kg 3 x… Läs mer »

230928 Torsdag – Marklyft PL HIT V2 P2

Marklyft: 70 kg x 10 120 kg x 10 150 kg x 8 170 kg x 11 Fick bryta passet… Läs mer »