18-04-04 Böj och mark

Mark:

70x2x10

120x5x10

 

Knäböj:

Stången  6-10 set 3-5 reps

40kg  6-10 set 3-5 reps

 

Utfall:

Utan vikt 10reps

 

Benspark:

4 set

 

Mage:

5 set

 

Mage sidolyft:

20×15

 

Ryggresningar:

30

Josef Eriksson

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg