24/1-21 ME boxböj mor gröna band

140x1x1

160x1x1

180x1x1

200x1x0

190x1x0

145x1x5

140x2x5

Långa mark 8cm

130x1x6

140x1x6

150x1x6 utan magnesium front grepp

160x1x6 med magnesium

170x1x6 -||-

180 1×6 remmar

Mark med gummiband fatgrip lila band

60x1x10

80x3x10

Revershyper

50x3x10

Crunches

45x1x15

50x2x15

Side bends

30x3x12

Filip Nilsson

Liknande inlägg

V.36 Bänkpass 2 [24-09-04]

Onsdag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 80 5 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set Reps RIT 22,5… Läs mer »

20230723 Söndag Knäböj

Knäböj: 127,5 kg 4×6 + 1×10 MR Raka mark – 4cm djup: 80kg 3×12 Good morning – SSB: 40kg 1×10… Läs mer »

20230720 Marklyft

Marklyft: 165kg x 6 165kg x 5 140kg x 6 Boxböj – SSB: 70kg 4×10 Utfall – skivstång: 40kg x… Läs mer »

211119 Fredag – Vecka 1 av 28 klar

Bänk: Alla set görs först med fötterna i golvet och sen två set med fötterna i luften. 100 kg 4×10… Läs mer »