60x2x20
100x1x10
140x1x3
160x1x1
180x1x1
190x1x0
187,5x1x1
70%
131x3x15,14.13
Filip Nilsson
Speedböj 70kg 10 x 2 Speedmark 70kg 8 x 1 Bänkpress max effort 80kg 3 x 10 80kg 3 x… Läs mer »
Bänk: 132,5 kg 1×10 132,5 kg x 26/24/19/18/16 Dips: 3×10 Chins: 3×10 Facepulls: 3 set Hantelcurls: 3 set Handla hos… Läs mer »
ME långa mark 8cm 70×10 120×5 170×3 220×1 245×1 260×1 PB 265x bom 70% 182,5x3x5 Boxböj 180kg 80% x 6×1… Läs mer »
Söndag, Vecka 51 Bänkpress: Bred: 90kgx8x30 Komplement: JM-Press Blev tvungen att klämma in både komplement till ben och bänkpasset på… Läs mer »